Po - 8km volně, doma 25min jóga -> http://www.runnersworld.com/tag/runners-world-yoga-center
Út - 11,5km @ 5:02/km , prší, sněží, smog všude
St - 19,5km @ 4:42/km, v tom 6x1500m @ 4:00/km, MK 500m, fajn trénink, tepovku jsem nijak extra nekroutil, což mě potěšilo, že příště můžu o chlup zrychlit a případně úsek protáhnout.
Čt - So - volno, škrábalo mě v krku a pak se k tomu přidala rýma, nic moc kombinace pro běh.
Ne - 16km, v tom běh na místo setkání/cesta domů a pak hromadný trénink pod taktovkou účastníků Mistrovství ČR mužů a žen ( David Vaš a u druhého běžce jsem bohužel nechytil jméno.. ) , kteří si k nám z Ostravy odskočili do FM. Trénink obsahoval zahřívací fázi, rozcvičku, běžeckou abcd, pár rovinek a pak fartlek 10x 1'1'. Moc se mi u fartleku dopředu nechtělo, ale tempo bylo hodně vlažné, tak jsem se postupně prokousal až na čelo skupiny a běžel si to svoje, ostatní postupně odpadávali, tak to bylo takové volnější, jen na závěr jsme se s kluky hecli a minutu jsem udržel tempo 2'57/km, to mě po 3 dnech nic nedělání fajně nakoplo.
Celkem chabých 55km / 5h
Žádné komentáře:
Okomentovat