Ostravský maraton 2013

Tady už toho víc napsat snad nemusím :) , můj první maraton po rozpitvání zážitků k přečtení zde: http://pepateam.blogspot.cz/2013/10/ostravsky-maraton.html

Podle gps mi někde ješte 1km chyběl :) , mezičasy napovídají, že rozvržení sil nebylo úplně správné..

Garmin FR 110

Po kolapsu hodinek Sigma 25.10 jsem potřeboval rychlou náhradu, chtěl jsem pokračovat v tréninku na Ostravský maraton, který už byl za dveřmi. Vzhledem k plánům do budoucna jsem se rozhodl pro hodinky s gps. Potkal jsem i několik spokojených uživatelů, k tomu mnoho kladných recenzí na netu, rozhodování proběhlo rychle, hodinky byly doma ještě rychleji.

Vypisovaní funkcí snad přeskočím, jen jsem párkrát narazil na uživatele 110tek, kteří nevěděli, že si můžou nastavit autolapy kratší než 1km, hodinky umí 400m a výše. Přesto přesnost gps nebyla 100%, takže doporučuji spíše odměřené úseky stopovat ručně a autolapy vypnout. Měl jsem několikrát možnost se proběhnout i po atletickém oválu a bylo frustrující čekat na mezičas hodinek, když už jste 20-30m v dalším kole, s narůstající odchylkou se pak tato nepřesnost prodlužuje. Takže běhání podle gps krátké úseky nebyla ta nej volba, ale s přimhouřeným okem to ušlo, v neznámém terénu, v kopcích dostačující . Lepších výsledků jsem dosahoval na delších bězích, kde už se na každý metr až tak nehledí, signál nevypadával a před zahájením aktivity jsem satelity našel do minuty. Zde doporučuji se moc nehýbat, aspoň jsem nabyl dojmu, že pohyb během hledání satelitů prodlužoval celý proces. Také zapínat hodinky se mi osvědčilo, až když jsem měl nebe nad hlavou. Další anomálii jsem objevil při studování dat v http://connect.garmin.com/ , kde lze u některých záznamů pozorovat velký výkyv v převýšení hned po startu aktivity. Jak si to představit? Bydlím v nadmořské výšce kolem 300m, ale sem tam se mi stalo, že záznam z gps ukázal 380m a pak postupně klesl na reálnou hodnotu. Zde je příklad http://connect.garmin.com/modern/activity/427686627 . Zapnutím korekce nadmořské výšky ( opět na webu ) se tohoto jevu lze zbavit, takže přístroj má odchylky od reálných hodnot výrazně menší.

110tky jsem otestoval v různých podmínkách - mráz ( LC Visalaje -15 : -21C ), vlhkost jim nevadila, baterie opravdu vydržela cca 7-8h provozu s gps. Velký přínos vidím dále pak v pitvání dat po ukončení aktivity. Dříve jsem si psal po paměti mezičasy do excelu, teď už jsem si mohl užít třeba i trénink s 15x400m a doma si v klidu ještě jednou projít, jak se mi dařilo plnit časy. Když se k tomu ještě přidá hrudní pás a rozumnější program pro analýzu dat, je z toho vědecká laboratoř pro sportovce :) . Ale o tom se rozepíšu příště.

klady : velikost, nízká váha, výdrž baterie, záznam aktivity, gps.

zápory : nepodporuje foot pod, který by v kombinaci s gps snížil odchylky vzdálenosti na jednotky metrů! , podsvícení displeje pro slepce jako jsem já nic moc, občasné kouzlení s připojením usb kabelu pro přenos dat.

Suzukiho strečink

Suzukiho strečink + www.strecink.cz = dostatek nápadů pro vlastní seberealizaci 

Po běhání dbám nejvíce na protažení lýtek, hamstringů, adduktorů a ohýbačů kolen. V technice mám určitě nemalé rezervy, ale dosáhl jsem na 100% frekvenci, nikdy nevynechávám a zatím je to good.

Hrabovský 1/2M 2013

První 1/2 maraton! Pouze pár týdnů zbývá do Ostravského maratonu, jak tuhle prověrku zvládnu? Před startem si dávám limit 1h 50min, trasa je rovinatá, běží se několik okruhů v klidné části Ostravy. S kamarády z Pepa teamu dorážíme na místo dění s předstihem, tam vidím tým žluto-modrých ( MK Seitl ) , tady nás zdraví červení ( BK SAK Karviná ) a tak se postupně seznamuji s dalšími běžeckými týmy a že jich tu je.

Po ránu už bývá celkem čerstvě a dnešek není jiný, naštěstí Slunce už pokukuje a na nebi ani mráček. Jakmile se všichni převlečeme, vyrážíme na obhlídku okolí, ať se trochu zahřejeme. Z trasy mám trochu zmatek, ale určitě nebudu na čele závodu, a tak se nechám vést ostatními. 

To už se štosujeme na startu, dva chlapíci na historických kolech nám dělají doprovod a po chvíli už několik desítek běžců vybíhá do prvního kola závodu. Postupně se trháme a začíná mi docházet, že tohle sranda nebude. Tempo si nemám jak kontrolovat, těsně před startem se mi vypnou hodinky a nejsem schopný je zpátky oživit. Přesto než vykroužím první kolo, dechově se dostanu do pohody a hledám si to svoje.

V druhém kole mě postupně dotahují zkušenější běžci, chytám se jich a tato taktika mi pomůže udržet se v tempu skoro 2/3 závodu. Poslední část už dost uvadám a vzdalují se mi ti, jenž šetřili síly a měli se z čeho vydat na finiš. Přesto se dostávám do cíle v pěkném čase 1h 45min. Docela dost zbořený, ale šťastný, že jsem bez křečí a ve vyšší intenzitě odběhl závod.

Nejprve jsem moc nadšený z trasy závodu nebyl, stejné prostředí mě ke konci trochu nudilo.Výhoda tohoto kroužení je neustálý kontakt s ostatními běžci, ať už jsou na špici, nebo naopak na konci startovního pole.

Povedený souhrn od Radima Liptáka z tohoto závodu lze pak přečíst zde.

PKP 2013

Mou rukou psané dojmy naleznete zde: http://pepateam.blogspot.cz/2013/09/zavod-palkovice-kubankov-palkovice.html 

souhrn 08/2013

...můj milý deníčku, aneb co jsem za srpen nahopsal po okolí, počet tréninků je o cca. 4 nižší než jsem plánoval, ale vyvažuje to celkový objem km, můj aktuální měsíční rekord. Cítím se skvěle a doufám, že forma půjde postupně nahoru, čím dál víc mě baví delší běhy, hlavně mimo zajeté trasy. Frekvenci běhu určuji pocitově, vzdálenost a typ tréninku taktéž, občas mám nutkání naložit si víc, ale proti červenci jsem poskočil objemově o 58% , takže v tomto bodě nastupuje "rozum" a mé druhé já  . V září takový skok neočekávám, min. 2 velké závody přede mnou, takže musím počkat, jak na to tělo bude postupně reagovat.

Počet tréninků: 12 ; celková naběhaná doba: 20h 57min ; 212km